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手肘彎曲成90度

發布時間:2017-11-05 作者:電腦知識網 來源:www.jvocgn.live 字號:

五、保持皮膚清潔。電腦熒光屏表面存在著大量靜電,其積聚的灰塵可轉射到臉部和手的皮膚裸露處,時間久了,易發生斑疹、色素沉著,嚴重者甚至會引起皮膚病變等。為減少輻射,應使辦公室保持通風干爽,這樣能使那些有害物質盡快排出,在電腦桌下放一盆水或是放一盆花草也可減少輻射,勤洗臉也能防止輻射波對皮膚的刺激。

引導語:在現代社會中,電腦已經成為人們生活和工作不可缺少的工具,但電腦也越來越成為一把雙刃劍:它在給人們生活和工作帶來方便、快捷的同時,也在悄悄地危及人們的健康,引起人的視力衰退、關節損傷、輻射傷害、頭部和肩膀疼痛。據調查,常用電腦的人中感到眼睛疲勞的占83%,肩酸腰痛的占63.9%,頭痛和食欲不振的則占56.1%和54.4%,還會 出現自律神經失調、憂郁癥、動脈硬化性精神病等,下面本文將與大家盤點下長時間面對電腦都有哪些危害,我們該采取哪些措施等。

編后語:最后別忘了,使用電腦后,一定要洗手。鍵盤上面附著著很多細菌和病毒,也會給人帶來傷害,希望本文能夠對長時間對著電腦的上班一族以及游戲族用戶一定的參考價值.。

一、坐姿正確。在操作電腦時盡可能保持自然的端坐位,將后背坐直,并保持頸部的挺直。兩肩自然下垂,上臂貼近身體,手肘彎曲成90度,操作鍵盤或滑鼠,盡量使手腕保持水平。

六、合理膳食。平時多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物,少食肥甘厚味及辛辣刺激性食品,以補充人體內維生素a和蛋白質。平時可多飲些茶,茶葉中含有茶多酚等活性物質,有利于吸收與抵抗放射性物質。

記者、編輯、網絡設計師、打字員、游戲上癮一族以及整天呆在公司的白領等長期以電腦為主要工具的人群屬電腦病的高危人群,這主要由于他們的工作和電腦分不開。另外,一些婦女、兒童,尤其是沉湎于網吧的青少年,也是電腦病的高發人群,因為他們的抵抗力比較低,長期面對電腦更容易得電腦病,對他們的健康成長非常不利。

四、勞逸結合。避免長時間連續操作電腦,使用電腦的時間最好是30分鐘就休息一下,可到室外散步,或抬頭望天,或向遠處眺望,或進行10至20次伸頸和擴胸練習。

除此之外,久坐在電腦前,若是坐姿不正確,還容易出現頸肩腰背痛、電腦低頭綜合征、電腦眩暈癥等,但電腦對人類更多的傷害還在于它所潛伏的危害,如多種人格障礙、心理變態與大腦高級認知功能障礙等,還可表現出一些兼具生理和心理特征的所謂心身疾病,如胃腸道消化不良、植物神經功能紊亂、肥胖等。

電腦病的產生主要是和人們在電腦面前的坐姿、使用方法,以及使用時間長短有關。因此,對長期使用電腦的人來說,做好防護工作非常重要。

長期使用電腦不注意的話,最容易受到侵害的就是眼睛,視力下降、眼睛干澀、眼紅。其次就是受電腦產生的靜電導致皮膚病,靜電會吸附大量懸浮的灰塵,從而使得面部皮膚受到刺激,會出現過敏起疹等現象。同時,長期與電腦鍵盤打交道,每天重復在鍵盤上打字或移動鼠標,手腕關節長期、密集、反復和過度活動,逐漸形成腕關節的損傷,容易得腕關節綜合征,俗稱鼠標手,出現食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉無力感,發展下去可能導致神經受損,進而引起手部肌肉萎縮。而且女性要比男性易得,因為女性的手腕要比男性小,腕部正中神經更容易受到壓迫。

三、與屏幕保持恰當的距離。眼睛與電腦屏幕的距離應在4050厘米,使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏,這樣可使頸部肌肉輕松,并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。

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二、電腦的擺放高度要合適。將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上,最好使用可以調節高低的椅子。應有足夠的空間伸放雙腳,膝蓋自然彎曲成90度,并維持雙腳著地,不要交叉雙腳,以免影響血液循環。


文章: 手肘彎曲成90度
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